панель респираторной аллергии

Весенняя усталость — это состояние, на которое жалуются многие люди, но точная причина неизвестна. На самом деле существует множество причин снижения производительности, которое мы наблюдаем после зимнего сезона;

Недостаток солнечного света в зимние месяцы отрицательно влияет на умственную и физическую работоспособность человека. Когда дни начинают удлиняться, наши биоритмы могут измениться, и могут возникнуть серьезные проблемы со сном, особенно при переходе с зимнего времени на летнее. По мере того, как дни становятся длиннее, наше тело постепенно восстанавливает баланс, потому что наши внутренние часы должны перестроиться.
Опять же, частые инфекции в зимние месяцы и отсутствие сбалансированного питания приводят к приходу весенних месяцев со слабой иммунной системой.
Организму нужно около месяца, чтобы привыкнуть к изменениям погоды по мере перехода от зимы к лету. Постоянное потепление и похолодание весной может продлить период адаптации. Переменчивость погоды весной вызывает перегрузку системы кровообращения, особенно у людей, чувствительных к погодным условиям. Потому что при повышении температуры кровяное давление снижается по мере расширения кровеносных сосудов, а когда остывает, происходит обратное. Эти изменения могут вызвать головные боли, головокружение и нарушения кровообращения.

Серотонин и Мелатонин

Серотонин необходим для активации организма и поддержания хорошего настроения. Этот гормон вырабатывается под воздействием света. Чем больше и дольше наше тело подвергается воздействию естественного света, тем больше серотонина оно может производить. Увеличение количества солнечного света весной увеличивает выработку серотонина.
Одновременно с увеличением выработки серотонина тормозится выработка мелатонина. Мелатонин (гормон сна), также называемый «гормоном Дракулы», поскольку он секретируется ночью, обеспечивает качественный (спокойный) сон.
Производство этих двух гормонов в организме в значительной степени регулируется количеством света: зимой, когда темнеет рано, это дает организму сигнал ко сну, а весной более ранний свет получает сигнал пробуждения.

Выходите на солнце, заземляйтесь, гуляйте на свежем воздухе!

В наших силах облегчить жалобы, связанные с весенней усталостью, с помощью занятий спортом на свежем воздухе и правильного питания;

Воспользуйтесь целебным солнечным светом. Выход на солнце важен для пополнения запасов витамина D, которые истощаются в зимние месяцы. Загорайте под весенним солнцем каждый день, не используя никакой защиты, пока кожа не порозовеет.
Больше времени проводите на свежем воздухе, гуляйте. Прогулки, прогулки и занятия спортом на свежем воздухе стимулируют выработку гормонов, которые улучшают настроение и ускоряют обмен веществ. Гидроксильные радикалы — короткоживущие молекулы, постоянно образующиеся в результате реакции между озоном и водой в атмосфере на открытом воздухе, оказывают бактерицидное действие, но безвредны для человека. Обеспечьте бактерицидный и очищающий от микробов эффект свежего воздуха в помещении, часто проветривая дом.
Ходьба босиком по траве помогает нам заземлиться, снимая заряд статического электричества с нашего тела.
Стимулируйте свою иммунную систему и тренируйте вены, принимая душ поочередно, не чрезмерно, но настолько горячий/холодный, насколько вы можете выдержать. Если у вас нет хронических заболеваний, посещать сауну можно, посоветовавшись с врачом.
Завершите активный день тихим вечером. Объявите воскресенье выходным в социальных сетях.
Если у вас есть усталость и проблемы с концентрацией, обратитесь к врачу.
Ложитесь спать рано вечером и просыпайтесь рано утром.
Носите яркую одежду, чтобы стимулировать мозг.

Остерегайтесь аллергии весной!

Еще один вопрос, который необходимо учитывать в весенние месяцы, — это аллергические жалобы. С приходом весны в воздухе увеличивается количество пыльцы; Он вызывает такие симптомы, как зуд, жжение и слезотечение, а также чихание, насморк и кашель. Если у вас синусит, могут возникнуть головная боль, усталость и отек лица. Вы можете проконсультироваться с врачом, чтобы определить аллергены, к которым вы чувствительны, с помощью тестов на аллергию.

Пыльца, которая начинает летать на открытом воздухе в апреле, в основном собирается с клена, березы, тополя, ивы, липы, оливы, вяза, грецкого ореха, красного дуба, ольхи, фундука, кипариса, бука, платана, капусты, клевера, английской травы, борщевик, кизил, относится к деревьям, зерновым растениям и дикорастущим растениям, таким как рогоз, дерновник, полынь, клейкая трава, подорожник, водоросли, баранье ухо, нарцисс, ячмень, пшеница, овес, рожь и кукуруза. Типы пыльцы в воздухе достигают своего пика в мае. Количество пыльцы, выпадающей в летние месяцы, в сентябре сильно уменьшается. В начале весны большее количество деревьев вызывает аллергию, а в конце весны и начале лета – большее количество трав и трав. Такие травы, как гусиная лапка, дикие бархатцы и чертополох, также могут вызывать сенную лихорадку в конце лета и осенью.

Периоды выработки пыльцы каждым растением из года в год и в течение года сильно не меняются, но погодные условия являются важным фактором, контролирующим количество пыльцы в воздухе в конкретное время.

Погода тесно связана с симптомами аллергии. Симптомы аллергии обычно очень редко возникают в дождливые и безветренные дни, когда пыльца не парит в воздухе и падает на землю. С другой стороны, симптомы усиливаются в жаркую, сухую и ветреную погоду. Людям, страдающим аллергией, следует следить за отчетами о пыльце и прогнозами погоды. Поэтому отчеты о состоянии пыльцы следует предоставлять вместе с прогнозами погоды.

Вот советы, как снизить риск аллергии весной;

Мойте волосы в конце каждого дня, чтобы удалить пыльцу. Таким образом, вы не перенесете пыльцу на подушку.
Если в жаркую и сухую погоду пыльцы много, то в дождливую ее очень мало. Если у вас аллергия на пыльцу, выберите для выхода на улицу дневную или дождливую погоду.
Регулярно очищайте жилые помещения от аллергенов, таких как пыль, клещи и выделения животных, проводя весеннюю уборку.
Меняйте вентиляционные фильтры в сезон аллергии
Убирайте своих питомцев, когда выпускаете их на улицу, так как животные также могут принести пыльцу в дом.
Для пола выберите безворсовый ковер или ламинат.
Вместо перьевых и шерстяных подушек и матрасов выбирайте синтетические и используйте неаллергенные чехлы.
Если симптомы аллергии сохраняются, обязательно обратитесь к специалисту для назначения необходимого лечения.
Особенно, если вы будущая мать, внимательно наблюдайте за собой и сообщите об этом своему врачу. Потому что ранее существовавшие аллергические состояния могут ослабиться или ухудшиться во время беременности, или несуществующие аллергические состояния могут возникнуть впервые во время беременности.
Поскольку многие факторы, такие как социальная жизнь в детстве, жилое пространство и постоянные изменения в жилых помещениях, вызывают возникновение аллергического ринита, постарайтесь держать ребенка подальше от мест, где он/она будет подвергаться воздействию аллергенов.
Не используйте кондиционер в доме, автомобиле или офисе без крайней необходимости. Чаще проветривайте жилые помещения.
Будьте осторожны и избегайте активного отдыха в утренние часы, когда уровень пыльцы высок.

Выявить свой аллергический статус к перечисленным ниже аллергенам можно с помощью специальной панели «Респираторная аллергия», которую мы создали в наших лабораториях для выявления весенней аллергии.

Проверка здоровья перед физической активностью

Прежде чем приступить к занятиям спортом, проверьтесь у врача. Проверьте свое сердце, систему кровообращения и суставы, чтобы убедиться, что они готовы к нагрузке.
Перед спортивными занятиями планируйте тренировки с легкими нагрузками, разминками и целенаправленными гимнастическими упражнениями. Таким образом, вы сможете уменьшить связанные со спортом разрывы, растяжения и травмы опорно-двигательного аппарата.
Сделайте перерыв в занятиях, когда почувствуете боль в мышцах и суставах. Легкие упражнения на растяжку или массаж помогут снова расслабить напряженные мышцы. Если боль повторяется после начала тренировки, прекратите тренировку и позвоните своему врачу.
Выпейте не менее двух литров воды, чтобы почувствовать себя лучше и набраться жизненных сил. Даже при легкой прогулке организм может потерять около литра жидкости. Чтобы почки функционировали правильно и комфортно, необходимо принимать достаточное количество жидкости.
Потеря минералов также происходит при физической активности. В одном литре пота содержится примерно 35 мг магния и 300 мг калия. Дефицит магния может вызвать мышечную усталость. Авокадо — богатый источник магния и полезных жиров. Бананы и абрикосы — продукты, богатые калием.
Свежие фрукты и овощи придают нам весенний заряд благодаря своим витаминам, ферментам, минералам и богатому содержанию клетчатки.
Не пренебрегайте приемом белка для увеличения выработки антител, укрепляющих иммунитет. Также рассмотрите альтернативы красному мясу, такие как индейка и рыба, яйца и бобовые, в качестве источников белка. Вы можете укрепить свою иммунную систему с помощью масла черного тмина. Если у вас диабет и астма, вы можете получить пользу от черного тмина, посоветовавшись с врачом.
Воспользуйтесь природными источниками, такими как лосось, грецкие орехи, семена льна для поддержки омега-3, а также изюм и чечевица для получения железа.
При проблемах со сном может быть полезно съесть немного сырого миндаля вечером.
Определенно держитесь подальше от газированных и сладких напитков. Вместо этого выбирайте натуральные овощные соки и травяные чаи, например зеленый чай.

блог